날이 풀렸다고는 하지만
낮에는 덥고 저녁에느 쌀쌀하니
기온차가 많이 나더라구요~
날은 풀렸지만 오히려 이렇게 일교차 큰 날이
감기에 더 잘 걸릴수 있다는 사실!
그래서 감기 예방 음식 알려드릴께요~!
먼저 감기 예방 음식 해답은 면역력을 높이는거에요
그래서 면역력 높이는 음식을 섭취함으로써
감기 예방에 도움을 줄 수 있답니다~~
감기 예방 음식 첫번째 면역력을 높이는 마늘!
대표적으로 면역력을 높여주는 음식으로 알려져있죠~
마늘 특유의 매운맛을 내는 향은
알리신성분인데 이 성분은 살균 및 면역력을 증진시키는데
큰 도움을 줘요~ 모든 음식에 감초처럼 들어가는 마늘!
더욱 다양하게 활용해 건강을 지켜보세요
두번째는 피망이에요~
비타민폭탄 이라고 불릴만큼 비타민 A, C가 풍부하게
함유되어 있다는 사실
피망 한개만으로 하루권장량 비타민C를 충족시킬 수 있어요
이로 인해 감기 예방 음식 으로도 좋구요
면역력까지 함께 잡을 수 있답니다~
세번째 감기 예방 음식 바로 굴이에요~
바다에 우유라는 수식어를 가지고 있는 굴
그만큼 영양을 가득 담고 있답니다
필수 아미노산이 풍부한 단백질을 가지고 있구요
아연이 함유되어 있어 목감기에 좋다고 해요
또한 비타민 A,B,C도 골고류 함유되어 있어요
그만큼 영양학적 으로 우수해 면역력을 높이는데
큰 도움을 준답니다~
마지막은 키위에요~!
초록색의 프레시함이 건강함을 전달하는 키위
보기만해도 침이고이는 새콤함이 특징이죠~
키위에는 비타민, 식이섬유, 철분등이 풍부히 담겨져 있어요
그래서 감기 예방 음식으로 굿~
키위한개를 섭취하면 하루 권장량 비타민C를
다 섭취할 수 있어요 이는 피로회복을 시켜주고
감기를 예방하는데 탁월하죠~~
