상체는 빈약한데
하체는 튼실한
일명 하.비
운동하는거 살빼는데 물론좋죠
하지만 하비에 맞는
하체다이어트 방법을 찾는게
성공의 지름길이에요
그래서 하체다이어트 하는데
해야할것과 하지말아야할것 알려드릴께요
하체다이어트 먼저 나의 유형파악하기!
근육형인지 지방형인지
이것에따라 접근법을 달리해야해요
근육형인데
런지, 스쿼트같은
근력성 운동은
더 하체를 단단하게 만들어준답니다
이런 분들은 스트레칭이나
혈액순환같은 운동을 해서
말랑말랑하게 풀어준뒤 근력운동을 병행하는게 포인트!
그리고 스트레칭 중요해요
하체다이어트 운동한만큼 꼭 비례해서 해줘야 한답니다
식이 + 운동이
적절히 병행되어야 한다는것!
하체다이어트 식이요법
해조류섭취 (미역,김)
나트륨은 최대의 적이기 때문에 싱겁게먹는 습관
적정량의 탄수화물섭취
평소생활 습관에서도
다리꼬는것 X
바른자세와
걷기도 도움된답니다
