단백질 많은 음식 알아보아요!!
다이어트 하시는 분들이라면
단백질섭취의 중요성을 다들 아실텐데요
근육생성을 돕기때문에 꼭 섭취해야할 영양소입니다
그렇다면 왜 근육이 중요할까요
근육이 많을수록 에너지연소 효과가 높을 뿐만아니라
건강에도 큰 영향을 미친답니다
그래서 근육키우시는분들보면 단백질쉐이크등으로 보충하기도 하는데
자연음식에서 단백질 많은 음식은 어떤것이 있을까요
단백질 많은 음식 대표적으로 닭가슴살이 있죠~
다이어트 = 닭가슴살 이라는 정의가 붙을 정도로
칼로리는 적고 단백질 함량은 높아 가장 선호하는 음식이랍니다
그 다음으로는 계란이 있어요
필수아미노산이 함유되 몸에도 건강하게 다이어트를 할수 있는 음식중 하나예요
노른자에는 콜레스테롤이 함유되있어 적당히 섭취하는게 중요해요
단백질 많은 음식 오징어!
의외의 식재료예요 타우린이 풍부하다는건 알고있었는데
단백질도 풍부하다고 하네요
거기에 지방함량도 적어 다이어트 음식으로 딱
닭가슴살만 먹어서 질리신분은 오징어로 보충하시는것도 방법일듯하네요
단백질 많은 음식 마지막으로는 콩이 있어요
두부,두유등 다양하게 섭취가능한 콩
최고의 식물성 단백질 식품이랍니다
적절한 식이조절로 건강하고 아름다운 몸매관리 하세요
